マイクロダイエットと言えば、ダイエットをしたことがある人なら、知っている人も多いのではないでしょうか。
マイクロダイエットは、置き換えダイエットの先駆けと言ってもいいと思います。
シェイクタイプになっていて、飲むだけのダイエットなのですが、このマイクロダイエット、とても低カロリーで作られています。
低カロリーなのに、お腹がいっぱいになることから、置き換えダイエットに適しているのです。
マイクロダイエットの方法としては、ダイエットでどれくらい痩せたいのかにもよるのですが、少し痩せたい人なら、朝ごはんをマイクロダイエットに置き換えます。
もう少し痩せたいと思っているなら、お昼ごはんをマイクロダイエットに置き換えて、すごく痩せたい人は、夜ごはんをマイクロダイエットに置き換えます。
夜>昼>朝の順番でマイクロダイエットに置き換えると、ダイエット効果がより現れます。
1食を置き換えるので、夜ごはんに、例えば毎日1000キロカロリー摂取していた人が、マイクロダイエットに置き換えると、130キロカロリーほどですから、かなり1日の摂取カロリーを抑えることができます。
期間を1ヵ月続けるだけでもかなりダイエットの効果があるとされています。
しかし注意しなければいけないのが、その後の食事です。
マイクロダイエットを終えて普通の食事に戻してまた食べすぎてしまえば、リバウンドしますので、その点は注意しなければいけないのが、置き換えダイエットの注意点です。